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vence a la astenia

Vence a la astenia primaveral

Cansados, desmotivados, dolores de cabeza, sin vitalidad, tristes y con alteraciones del humor. Así nos solemos encontrar al inicio de la primavera. Nuestro cuerpo está sufriendo el cambio de estación, padecemos la famosa Astenia primaveral.

¿Qué es la astenia primaveral ?

La medicina no se acaba de posicionar si la astenia primaveral es o no enfermedad, y su posible tratamiento. Lo que si tenemos claro un gran número de personas es, que cuando llega la tan ansiada primavera, la recibimos agotados, tristes, con variaciones del humor y en muchas ocasiones dificultades a la hora de dormir.

A nuestro cuerpo le cuesta adaptarse a los cambios de la nueva estación (más horas luz, aumento temperatura, variación de humedad y presión atmosférica….) factores que nos afectan a todos los seres vivos.  Si a los cambios propios de la estación unimos otros factores como: exceso de trabajo, estrés y una mala alimentación, es cuando aparecen los síntomas de la astenia primaveral.

¿Cómo podemos mejorar contra la astenia  ?

Unos hábitos saludables harán que los síntomas de la astenia sean prácticamente inexistentes.

Consejos para superar la astenia primaveral

  • Horarios fijos. Mantener unos horarios fijos tanto a la hora de dormir como en las comidas nos ayudará a recuperar el equilibrio perdido.
  • Dieta equilibrada. Tenemos que prestar  atención al número de comidas. Tanto en el caso de astenia como para tener un peso adecuado, es importante hacer 5 comidas al día, para evitar bajadas en los niveles de azúcar en sangre. Estas bajadas de los niveles de azúcar afectan al estado de ánimo.alimentos que ayudan astenia  La dieta debe incluir alimentos como Huevos, leche, pescado, carnes, cereales  integrales, piña y aguacate. Que  son alimentos ricos en triptófano (5-HTP),  es un  aminoácido que ayuda a crear serotonina (también conocida como la hormona de la felicidad). Si en nuestra dieta tenemos una cantidad correcta  de triptófano nos encontraremos más vitales y de mejor humor.

 

  • Beber suficiente agua. Al menos 2 litros de agua serán necesarios para que nuestro cuerpo funcione correctamente. La falta de líquidos puede provocarnos malestar general y dolores de cabeza, entre otros
  • Ejercicio moderado. Mantenerse en buena forma física nos ayudará a tener un mayor bienestar general. Ejercicios como caminar, nadar, montar en bicicleta…practicados con regularidad estimulan las endorfinas, provocando sensación de bienestar y aumentando nuestra vitalidad.
  • Actividades placenteras, y si son al aire libre mejor. Uno de los síntomas de la astenia es la apatía, la desmotivación en general, por eso hay que realizar actividades que nos resulten agradables y así elevar nuestro estado de ánimo. Pensar Positivo hace facil la vidaTodos tenemos esas actividades que nos hacen disfrutar, que nos alegran y que son simples, sencillas y asequibles a todos: pasear por la playa o la montaña, esa charla en una terraza con los amigos, visitar museos…
  • Pensamientos positivos y ser positivo libera endorfinas que ayudan al bienestar emocional. Pensar en positivo ayuda al cerebro a generar opciones, soluciones, alternativas en nuestra vida diaria, lo que nos libera de estres. A  más opciones en una situación menos estres produce.

 

Si además de seguir todas estos consejos crees que necesitas un plus de vitalidad, de energía en Laimel Herbolario online tenemos una gran variedad de productos (suplementos con ginseng, jalea real, triptófano,…) que te pueden ayudar tanto con la astenia primaveral, como en momentos de más trabajo o estudio, mayor actividad deportiva,…. proporcionando el vigor que necesitas.

Si pese a seguir estos consejos y tomar algún suplemento, no observas mejoría, consulta al médico para que diagnostique si se trata de otra enfermedad.

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Fuentes:

  • Sociedad Española de Medicina de Atención Primaria (Semergen)
  • Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC)
  • http://www.onmeda.es/sintomas/astenia_primaveral.html
  • http://www.mapfre.es/salud/es/cinformativo/astenia-primaveral.shtml

 

Perder peso sin perder la cabeza

Llegó el día y  nos subimos a la báscula como si se tratara de un patíbulo sobre el que camina el condenado para escuchar su sentencia….. Y ella, cruelmente  da su veredicto….”culpable” (aunque realmente el cinturón o esos vaqueros que tanto nos gustan ya nos daban señales ).disparo bascula En ese momento nos surge la “necesidad”  de perder peso. Y lo queremos perder rápidamente, tan rápidamente como lo cogimos, pero nuestro cuerpo no funciona así. Y menos cuando vamos cumpliendo años que nuestro metabolismo se ralentiza y nos cuesta más perder peso.

NO a las dietas milagro, SI a la dieta mediterránea.

Las dietas milagro son un PELIGRO para la salud. Ya que al ser desequilibradas  (algunas se basan en una sola clase de alimento (dieta de la piña, de la alcachofa….) o restricción de algún grupo de alimentos (dietas sin hidratos, dietas hiper grasas), provocan carencias que  a la larga  causan problemas médicos y el tan temido efecto rebote.

yo solo queria perder peso-laimel

Perder peso SI, pero sin perder la cabeza. Haciéndolo de forma sana y equilibrada. Siguiendo unos pequeños pasos :

  1. Nuestro cuerpo necesita todos y cada uno de los nutrientes, hidratos de carbono, proteínas y grasas. Todos ellos tienen su papel en el correcto funcionamiento de nuestro organismo. La mejor dieta para perder peso  es la DIETA MEDITERRÁNEA. Repleta de verduras, frutas, legumbres, cereales, carnes y pescados. piramide nutricional para perder pesoLas restricciones las debemos hacer vía bebidas alcohólicas, bebidas azucaradas y dulces que  contienen hidratos de carbono (azúcares) no aconsejables en las dietas para perder peso. Y vía grasas evitando frituras.Tenemos una gran variedad de alimentos  a nuestro alcance todos ellos muy saludables, simplemente modificando nuestros hábitos en la cocina sustituyendo las frituras por otros métodos como: salteados, plancha, cocción, horneados  o al vapor. E incorporar las ricas y  variadas ensaladas  a nuestra dieta (si lo miras bien además de ser más sanos, la cocina te durará más tiempo limpia. Al final, todo son ventajas). Sustituir el bollo o la galleta industrial de media tarde por la pieza de fruta (más barata y  sana).
  2. Ir reduciendo la cantidad de lo que comes como va pasando el día como bien dice el refranero español “Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”. distribucion comidas para perder peso- laimel
  3. Incrementar el consumo de agua, beber agua ayuda a perder peso -laimelinfusiones, zumos….. Nuestro cuerpo necesita más de 2 litros de agua para funcionar correctamente. El agua es vida y el mejor cosmético para nuestra piel, además de diurético y saciante (ya nos lo decían nuestras abuelas no bebas mucho que no vas a comer)…vamos todo ventajas.
  4. ¿Y si nos olvidamos del ascensor  o  nos dejamos el coche en casa ? Así sin darnos cuenta estamos ejercitando nuestro cuerpo. si escaleras para perder peso- laimelUn ejercicio moderado de 30 minutos diarios  nos ayuda a quemar calorías y a estar activos. También podemos empezar a ir al gimnasio, que además de  mejorar nuestro estado de salud también nos ayuda a incrementar las amistades, pero ese es otro propósito del año nuevo ….
  5. Siguiendo estos pasos  conseguiremos que nuestra dieta sea equilibrada, sana y saludable. También puedes favorecer la pérdida de peso con  la  ayuda de algún complemento natural como:  quema grasas, drenantes y depurativos  o terapias naturales como la Auriculoterapia  que te harán más  fácil la tarea de perder  peso. Entre los productos que te facilitaran la tarea podemos encontrar los siguientes  :

Quema grasas – Slim complex        Plan H – Plan de choque

PLAN D40+ Drenante depurativo          DRAINAFLORE Detox – Drenante

Auriculoterapia

FUENTES :

Ministerio de Sanidad- Agencia Española de consumo AECOSAN-Dietas

Ministerio Sanidad- AECOSAN-Plan cuidate+