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Perder peso sin perder la cabeza

Llegó el día y  nos subimos a la báscula como si se tratara de un patíbulo sobre el que camina el condenado para escuchar su sentencia….. Y ella, cruelmente  da su veredicto….”culpable” (aunque realmente el cinturón o esos vaqueros que tanto nos gustan ya nos daban señales ).disparo bascula En ese momento nos surge la “necesidad”  de perder peso. Y lo queremos perder rápidamente, tan rápidamente como lo cogimos, pero nuestro cuerpo no funciona así. Y menos cuando vamos cumpliendo años que nuestro metabolismo se ralentiza y nos cuesta más perder peso.

NO a las dietas milagro, SI a la dieta mediterránea.

Las dietas milagro son un PELIGRO para la salud. Ya que al ser desequilibradas  (algunas se basan en una sola clase de alimento (dieta de la piña, de la alcachofa….) o restricción de algún grupo de alimentos (dietas sin hidratos, dietas hiper grasas), provocan carencias que  a la larga  causan problemas médicos y el tan temido efecto rebote.

yo solo queria perder peso-laimel

Perder peso SI, pero sin perder la cabeza. Haciéndolo de forma sana y equilibrada. Siguiendo unos pequeños pasos :

  1. Nuestro cuerpo necesita todos y cada uno de los nutrientes, hidratos de carbono, proteínas y grasas. Todos ellos tienen su papel en el correcto funcionamiento de nuestro organismo. La mejor dieta para perder peso  es la DIETA MEDITERRÁNEA. Repleta de verduras, frutas, legumbres, cereales, carnes y pescados. piramide nutricional para perder pesoLas restricciones las debemos hacer vía bebidas alcohólicas, bebidas azucaradas y dulces que  contienen hidratos de carbono (azúcares) no aconsejables en las dietas para perder peso. Y vía grasas evitando frituras.Tenemos una gran variedad de alimentos  a nuestro alcance todos ellos muy saludables, simplemente modificando nuestros hábitos en la cocina sustituyendo las frituras por otros métodos como: salteados, plancha, cocción, horneados  o al vapor. E incorporar las ricas y  variadas ensaladas  a nuestra dieta (si lo miras bien además de ser más sanos, la cocina te durará más tiempo limpia. Al final, todo son ventajas). Sustituir el bollo o la galleta industrial de media tarde por la pieza de fruta (más barata y  sana).
  2. Ir reduciendo la cantidad de lo que comes como va pasando el día como bien dice el refranero español “Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”. distribucion comidas para perder peso- laimel
  3. Incrementar el consumo de agua, beber agua ayuda a perder peso -laimelinfusiones, zumos….. Nuestro cuerpo necesita más de 2 litros de agua para funcionar correctamente. El agua es vida y el mejor cosmético para nuestra piel, además de diurético y saciante (ya nos lo decían nuestras abuelas no bebas mucho que no vas a comer)…vamos todo ventajas.
  4. ¿Y si nos olvidamos del ascensor  o  nos dejamos el coche en casa ? Así sin darnos cuenta estamos ejercitando nuestro cuerpo. si escaleras para perder peso- laimelUn ejercicio moderado de 30 minutos diarios  nos ayuda a quemar calorías y a estar activos. También podemos empezar a ir al gimnasio, que además de  mejorar nuestro estado de salud también nos ayuda a incrementar las amistades, pero ese es otro propósito del año nuevo ….
  5. Siguiendo estos pasos  conseguiremos que nuestra dieta sea equilibrada, sana y saludable. También puedes favorecer la pérdida de peso con  la  ayuda de algún complemento natural como:  quema grasas, drenantes y depurativos  o terapias naturales como la Auriculoterapia  que te harán más  fácil la tarea de perder  peso. Entre los productos que te facilitaran la tarea podemos encontrar los siguientes  :

Quema grasas – Slim complex        Plan H – Plan de choque

PLAN D40+ Drenante depurativo          DRAINAFLORE Detox – Drenante

Auriculoterapia

FUENTES :

Ministerio de Sanidad- Agencia Española de consumo AECOSAN-Dietas

Ministerio Sanidad- AECOSAN-Plan cuidate+